Le mois de Ramadan est une période de spiritualité et de purification, mais il entraîne également des changements physiologiques importants. Le jeûne, la modification des horaires alimentaires et le manque d’hydratation peuvent avoir un impact direct sur la santé de la peau.
Au sein du centre Moda Santé, nous accompagnons nos patients pour préserver l’équilibre cutané pendant cette période particulière.
Comment le jeûne influence la peau ?
1. Déshydratation cutanée pendant le Ramadan 2026
Pendant plusieurs heures, le corps est privé d’eau. Cette absence d’hydratation peut provoquer :
- Peau sèche et tiraillements
- Teint terne
- Sensibilité accrue
- Apparition plus visible des ridules
L’eau joue un rôle essentiel dans l’élasticité et la souplesse cutanée. Une mauvaise hydratation impacte directement la barrière protectrice de la peau.
2. L’alimentation du Ramadan et ses effets sur l’acné
Les repas de l’Iftar sont souvent riches en sucres rapides, fritures et pâtisseries. Une consommation excessive peut :
- Stimuler la production de sébum
- Favoriser les inflammations
- Déclencher ou aggraver l’acné
À l’inverse, une alimentation équilibrée riche en vitamines et antioxydants améliore la qualité de la peau.
Quels aliments privilégier pour une belle peau pendant le Ramadan ?
Pour préserver l’éclat cutané, il est recommandé d’intégrer :
✔ Fruits riches en vitamine C (orange, fraise, kiwi)
✔ Légumes verts riches en antioxydants
✔ Poissons riches en oméga-3
✔ Fruits secs et graines
✔ Eau en quantité suffisante entre l’Iftar et le Suhoor
Une bonne nutrition favorise la régénération cellulaire et limite le stress oxydatif.
Le rôle du sommeil sur la qualité de la peau
Le changement de rythme pendant le Ramadan peut réduire le temps de sommeil. Or, la peau se régénère principalement la nuit. Un manque de repos peut entraîner :
- Cernes marquées
- Teint fatigué
- Perte d’éclat
- Vieillissement cutané prématuré
Maintenir un minimum de 6 à 8 heures de sommeil reste essentiel.
Routine de soin recommandée pendant le Ramadan
Pour garder une peau saine durant le jeûne :
- Nettoyer la peau matin et soir avec un produit doux
- Appliquer un sérum hydratant
- Utiliser une crème adaptée à votre type de peau
- Ne jamais négliger la protection solaire
- Éviter les produits agressifs ou trop exfoliants
Un diagnostic personnalisé permet d’adapter les soins selon votre type de peau (grasse, sèche, mixte ou sensible).
Le Ramadan n’est pas une menace pour la peau, à condition d’adopter les bons réflexes. Hydratation, alimentation équilibrée, sommeil suffisant et routine adaptée sont les clés pour préserver un teint éclatant tout au long du mois sacré.
Pour un accompagnement personnalisé et des conseils adaptés à votre peau, consultez les spécialistes de Moda Santé.
